Känner du till ansiktsyoga? Det är en metod som kombinerar träning, massage och avslappning för ansiktets muskler. När vissa muskler blir korta och spända, medan andra förlorar sin styrka och volym, kan huden se slapp ut och linjer framträda tydligare. Genom enkla övningar kan vi aktivera de muskler som behöver stärkas och mjuka upp de som är spända. Resultatet blir ofta en fastare hud, mer lyster och ett naturligt lyft – helt utan injektioner.

För mig var ansiktsyoga redan ett bekant begrepp, hade tom köpt en CD-skiva (yes – så länge sedan var det) med tillhörde litet övningshäfte av en äldre japansk kvinna. Oavsett, tyvärr blev den liggande i en byrålåda men när jag träffade Joanna Rubio (ansiktsyogalärare) förra året så kände jag bara WOW – yes! Det HÄR vill jag lära mig mer om och praktisera.

När jag sedan märkte att det är ett fantastiskt verktyg – inte bara för huden, utan för hela känslan av välmående och föryngring, kände jag att jag ville vara med och sprida detta till fler.

För sanningen är att vårt ansikte speglar hur vi mår. Stress, dålig sömn, spända käkar, näringsfattig mat eller ett trögt lymfsystem – allt syns förr eller senare. Precis som kroppen påverkas av våra livsval, påverkas också huden. Och även om åldrandet är en naturlig och vacker del av livet, så kan vi göra mycket för att åldras som vårt bästa jag.

Vad påverkar vår hud?

Hudens åldrande styrs delvis av gener, men det finns flera saker i vår vardag som påverkar hur snabbt eller långsamt vi ser förändringarna:

Stress bryter ner kollagen och gör huden slappare.

Sömnbrist ger trött och livlös hud, mörka ringar och fina linjer.

Näringsfattig kost gör att huden inte får de byggstenar den behöver för att hålla sig återfuktad och elastisk.

Dålig cirkulation och trögt lymfsystem kan göra att huden tappar lyster och ser svullen ut.

Spända muskler i panna, käkar eller runt ögonen kan skapa linjer och ett stramt uttryck.

Det här kanske låter nedslående, men egentligen är det en fantastisk nyhet – för det betyder att MYCKET går att påverka!

Vad kan vi göra?

Ät näringsrikt. Kost rik på antioxidanter, fibrer, grönsaker, bär och frukt i regnbågens färger, omega-3, vitaminer och mineraler är grunden för en frisk hud. Det finns också många bra tillskott att utforska som hjälper huden till mer GLOW (mer om det i vår kurs).

Drick vatten. Huden behöver fukt inifrån, så se till att både dricka ordentligt och äta vätskerik mat.

Minska stress. Andning, yoga, meditation eller promenader i naturen gör skillnad – både för huden och för hela kroppen.

Sov gott. När vi sover reparerar kroppen sig själv, huden förnyas och vi vaknar fräschare.

Ansiktsyoga & massage. Några minuter om dagen kan öka blodcirkulationen, ge lyster och hjälpa huden hålla sig fast och frisk.

Det bästa av allt är att det aldrig är för sent att börja. Din hud kan förändras på bara några veckor om du ger den rätt stöd och du ökar ditt naturliga glow. Sedan är ansiktsyoga som med alla annan träning – du behöver praktisera regelbundet för att behålla resultaten.

Så mitt tips till dig idag är: börja där DU är, med små steg. En näringsrik smoothie till frukost, en stunds djupandning på kvällen, några minuters ansiktsmassage och ett par ansiktsyoga-övningar. Små saker som på sikt kan göra stor skillnad – för huden, för hälsan och för ditt glow.

Vill du lära dig mer?

I min senaste kurs GLOW – ansiktsyoga och livsstilsbalans som jag skapat tillsammans med Joanna får du allt du behöver för att skapa din egen glow-resa. Du får videor med ansiktsyoga där du enkelt kan följa Joanna och lära dig mer, guidad meditation, men också mina receptsamlingar med näringsrik, växtbaserad mat, inspiration till livsstilsbalans och verktyg för att skapa skönhet inifrån och ut.

Läs mer om kursen här och anmäl dig idag! GLOW – Ansiktsyoga & livsstilsbalans