Gröna smoothies – fin nystart för kroppen

Känner du för att ge kroppen lite extra näring – utan att krångla till det. Då kommer här här ett av mina bästa tips: gröna smoothies 💚

Att dricka sina gröna blad är ett enkelt sätt att öka intaget av växtbaserat, boosta kroppen med näring och samtidigt få i sig fiber, enzymer och antioxidanter – varje dag.

Varför gröna smoothies?

Snabbt, enkelt och fullt av näring
Skonsamt för magen
Perfekt om aptiten är låg
Enkelt sätt att lägga till (inte ta bort)
Kan anpassas efter säsong och smak

Tips för en riktigt god grön smoothie:

Mixa ordentligt – en kraftfull mixer gör stor skillnad
Börja med mer frukt om du är ovan vid smaken (och minska frukten efter hand)
Avokado eller banan gör den krämig och mättande
Citron, lime eller ingefära lyfter smaken och stöttar matsmältningen

Vill du göra den ännu matigare? Prova en smoothie bowl toppad med frön, bär och något krispigt – både vackert och mättande!

Hur gör man?

Alla smoothies mixas helt enkelt ihop till en slät och krämig dryck. Har du en kraftfull mixer går det extra snabbt.

Dela gärna frukt och grönt i mindre bitar om du använder en enklare modell (och tina ev frysta ingredienser först)

5 gröna favoriter från mitt kök

🍏 Äpplegrönt (2 portioner)

1 påse färsk spenat (ca 70 g)
2 äpplen
0,5 avokado
2–3 dl vatten
1 msk citronjuice
En liten bit färsk ingefära (ca 1 x 1 cm)

🍍 Grön ananas (2 glas)

1 påse färsk bladspenat (ca 70 g)
1 näve persilja
2 dl tärnad ananas (färsk eller fryst)
1 päron
1 dl vatten

🍊 Apelsin & grönkål (2 glas)

2 nävar färsk grönkål
2 stora apelsiner
1 äpple
1 avokado
1–2 dl vatten
½ tsk finriven färsk ingefära

🥑 Karins Green Love (2–3 glas)

50 gram färsk grönkål
2 äpplen
2 päron
2 selleristjälkar
1 avokado
½ broccolistjälk
4 dl vatten
2 msk citronjuice

🫐 Grön fast blå (2 glas)

1 påse färsk bladspenat (ca 70 g)
2 apelsiner
2 dl svarta vinbär (färska eller frysta)
1 dl vatten

💚 Ditt nästa lilla steg

Att lägga till en grön smoothie några gånger i veckan, eller allra helst varje dag, är ett enkelt sätt att ge kroppen mer näring, energi och kärlek inifrån. Testa och utvärdera.

Och om du längtar efter mer stöd, fler recept eller hjälp att komma igång med en grönare vardag, så finns jag här för dig. Du kan alltid höra av dig – eller kika in på mina kurser och medlemskap för mer inspiration och vägledning – Maila mig på karin@lifevision.se

🌱 Du är värd att må bra. På riktigt.