Hej fina du!

Idag dyker vi in i en värld av kroppens dirigenter – våra hormoner. Så himla intressant det här med hormoner tycker jag. Jag upplever dock att många inte riktigt har koll på hur mycket hormonerna påverkar oss så vill skapa ett inlägg för dig för att enklare ta dig till hormonhälsa och hur vi kan hjälpa kroppen i balans.

Hormonerna spelar nämligen en nyckelroll i vår hälsa och välmående. Så, låt oss se hur du kan skapa mer harmoni och balans i din kropp för att uppnå en bättre hälsa.

Men först, några vanliga symtom som kan ha sin grund i hormonell obalans.

Trötthet, brist på energi

Viktökning (ofta runt magen)

Svullnad

Svårare att fokusera, hjärndimma

Sömnstörningar

Humörsvängningar och irritabilitet

Minskad sexlust

Hormoner – Kroppens Dirigenter

Hormoner är som dirigenter i en orkester, de styr allt från humör till ämnesomsättning. Men vad händer när orkestern är ur takt? Det är då vi kan uppleva obalanser, och det kan påverka allt från energinivåer till sömnmönster.

Lyssna på Kroppens Melodi

Att förstå din kropps unika melodi är nyckeln till hormonell balans. Varje individ har sin egen rytm, och det är viktigt att vara uppmärksam på signalerna din kropp sänder ut. Om du känner dig trött, stressad eller obalanserad kan det vara din kropp som spelar en melodi av obalans.

Tips: Håll en dagbok över din sömn, energinivåer och humör för att identifiera mönster och förstå dina kropps signaler. Utgå från din menscykeln och sätt dig in mer i hur den påverkar dig i de olika faserna som finns. 

Näringsrik Mat för Hormonell Balans

Det du äter påverkar direkt dina hormoner. Inkludera livsmedel rika på omega-3 fettsyror, antioxidanter och fibrer för att stödja hormonell balans. Tänk på det som att ge din kropp de rätta byggstenarna (just detta jag brinner så för 💚) för att skapa en hormonell harmoni.

Antiinflammatorisk mat, tänk regnbågsmaten som jag förespråkar.

Minska också på snabba kolhydrater, socker och processad mat.

Stresshantering för Hormonell Harmoni

Stress är som en falsk ton i kroppens symfoni. När vi upplever konstant stress påverkar det våra hormoner negativt och kan leda till obalanser. Var noga med att hitta DITT sätt där du kan koppla av och få återhämtning. Promenader i skogen, meditation, yoga, djupandning m.m

När vi sänker vår stressnivå underlättar vi för att hormonerna lättare balanseras.

Rör på dig ordentligt

Hitta sätt att vara aktiv i vardagen och träna regelbundet. För detta kan hjälpa till att balansera dina hormoner som insulin, kortison, sköldkörtelhormoner och könshormoner. Det är också bra som stresshantering.

Sova sig till Hormonell Hälsa

Under sömnen gör kroppen sina viktigaste justeringar. Sömnen är A & O för hormonell balans. Se till att prioritera en bra sömnrutin, undvik skärmar innan sänggåendet och skapa en lugn miljö för att optimera din sömnkvalitet. Drick heller inte kaffe eller koffeinhaltiga drycker efter lunch (och absolut inga energidrycker av många olika anledningar…)

Hej då till kemikalier

Försök verkligen minska risken för att din kropp exponeras för hormonstörande ämnen. Som BPA (finns i plastprodukter och livsmedelsförpackningar) och ftalater som finns i mjuka och flexibla plastprodukter. Byt ut och förbättra hudvård, smink och städprodukter i hemmet.

Lär dig mer: Hormonbalans och coaching

Förstå din kropp på riktigt och hur just DU kan lära dig skapa en livsstil där du kommer i mental, kroppslig och hormonell balans. Detta jag själv brinner så för att förmedla – har därför tillsammans med experten på detta, SaraMoa Hallner skapat en helt ny kurs i ämnet. Som du går online i din egen takt med oss två som dina coacher. Videos, recept, träningspass, övningar och viktig kunskap om hur DU kan komma i balans.

Detta är verkligen kursen för ALLA kvinnor, oavsett om du kämpar med hormonell obalans, är i förklimakteriet, klimakteriet eller gått igenom menopaus. Du kan läsa mer om kursen HÄR och signa upp redan idag.

Tillskott som kan hjälpa kroppen till Hormonell Hälsa

Magnesium

Ashwaganda

Zink

Selen

B-vitaminer

Omega 3

D-vitamin, extra viktigt under vinterhalvåret

(Eventuellt järn om du har järnbrist)

Avslutningsvis

Att balansera hormoner är som att dirigera din egen hälsosamma symfoni. Var uppmärksam på din kropp, ät näringsrik mat, hantera stress, sov gott och LÄR DIG MER om din fantastiska kropp och hur DU kan stötta den på bästa sätt!

Hoppas du tyckte detta inlägg var intressant! Vill DU få hjälp att få till en hormonbalanserande kost och livsstil och lära dig hur du kan leva mer cykliskt med din menscykel, gå igenom klimakteriet på ett så smidigt sätt som möjligt och komma mer i balans.

Ja kika då på vår nya onlinekurs, KVINNOKRAFT – Hälsa, Hormoner och Harmoni.  Så inspirerande och utvecklande på alla sätt. Dessutom ingår både hormonyoga, massor av bra recept och många videos. Att lyssna på, helt i din egen takt.

Kan varmt rekommendera att investera i detta – du kan dessutom använd ditt friskvårdsbidrag till alla mina kurser & tjänster, bra va! Frågor – bara att maila till mig på karin@lifevision.se